Keystone Habits : วันนี้คุณทำกุศลหรือยัง
|
ไม่ได้มาแจกซองกฐินครับ แค่มีเรื่องจะเล่าให้ฟัง เดือนที่ผ่านมาผมได้ไปร่วมงานสวดพระอภิธรรมศพพี่ที่เคารพท่านหนึ่ง แต่ครั้งนี้กลับไม่เหมือนการไปร่วมงานสวดครั้งอื่นๆ ความพิเศษอยู่ที่บทสวดที่แสนจะธรรมดาครับ .......................................................................... บทแรกของพระอภิธรรมที่พระท่านสวด ก็เป็นอย่างที่พวกเราคงพอจะคุ้นหูอยู่บ้าง “กุสะลา ธัมมา อะกุสะลา ธัมมา อัพยากะตา ธัมมา ฯ” อันที่จริง ก็ไม่ได้รู้เรื่องอะไรนักหนากับภาษาบาลีในบทสวดพระอภิธรรม แต่ก็พอรู้ว่าพระอภิธรรมคือหนึ่งในสามของพระไตรปิฎก ซึ่งในส่วนนี้จะว่าด้วยประมวลหลักธรรมทางพุทธศาสนาที่เป็นวิชาการล้วนๆ และบทขึ้นต้นก็พูดถึง ธรรมชาติ (ธรรม) 3 แบบ ถ้ามองในแง่การปฏิบัติก็คือทางเลือก 3 ทาง . ทางที่เป็นกุศล (กุสะลา ธัมมา) ทางที่เป็นอกุศล (อะกุสะลา ธัมมา) ทางที่เป็นกลางๆ ไม่ใช่ทั้งกุศลและอกุศล (อัพยากะตา ธัมมา) ฟังผ่านๆ หูมาชั่วชีวิต สำหรับผมก็คงไม่มีอะไรเป็นพิเศษ ถ้าไม่บังเอิญได้อ่านเรื่องๆ หนึ่งมาในวันนั้นเอง . เรื่อง “Keystone Habits” . ทั้งสองเรื่องบวกกัน ทำให้เข้าใจทั้งสองเรื่องได้มากขึ้นมาอีกระดับ โดยเฉพาะ……. เข้าใจว่าทำไมพระอภิธรรมถึงขึ้นต้นด้วยบทนั้น ....................................................................... Keystone Habits คืออะไร? มาดูคำแปลกันก่อน Keystone คือหินก้อนที่อยู่จุดบนสุดของซุ้มประตูแบบโค้ง เป็นตัวล็อคหินก้อนอื่นๆ ให้คงรูปเป็นซุ้มประตูไม่พังลงมา |
Vertical Divider
Author:
Saksit Sathanapong, Ph.D. Archive November 2019 STORY TELLING PROJECT
รวบรวมแนวคิดจากหนังสือ "ตั้งสติ ให้สตรอง.. อย่าไว้ใจสมองของคุณ" มาจับประเด็นกับเรื่องราวจริงที่ทุกคนอาจเจอได้ในชีวิตประจำวัน หรือแม้แต่เกิดกับตัวเอง เรื่องที่ 1 งานหนักไม่เคยทำให้ใครตาย...จริงดิ เรื่องที่ 2 ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น (นั้นไม่จริงเสมอไป) เรื่องที่ 3 นิทานก่อนนอน-ประตูและป่าแห่งความลังเล เรื่องที่ 4 วิ่งหายเจ็บใจ เรื่องที่ 5 อะไรที่ 'เติมไฟ' ให้เรา เรื่องที่ 6 อะไรที่ 'เติมไฟ' ให้เรา (ตอนที่ 2) เรื่องที่ 7 อะไรที่ 'เติมไฟ' ให้เรา (ตอนที่ 3) เรื่องที่ 8 ปัญหาของความ 'ไม่เครียด' เรื่องที่ 9 เรามาถึงจุดนี้ได้ไง เรื่องที่ 10 อัจฉริยะ กับ ความบ้า เรื่องที่ 11 แก้ความเครียดด้วย WTF เรื่องที่ 12 ด้านลบ ของการ 'คิดบวก' เรื่องที่ 13 ปัญหาชีวิต แก้ด้วยการ 'คิดลบ' เรื่องที่ 14 'ชอลิ้วเฮียง' ในมุมที่ไม่เคยคิดถึง เรื่องที่ 15 Keystone Habits:วันนี้คุณทำกุศลหรือยัง แล้วติตตาม update กันเรืื่อยๆ นะครับ |
Keystone Habits ก็คือนิสัยที่เป็นตัวนำไปสู่นิสัยอื่นๆ ที่บางครั้งเป็นแค่เรื่องเล็กๆ แต่สามารถสร้าง domino effect หรือปฏิกริยาลูกโซ่ที่จะนำพาชีวิตเราไปสู่ความ ‘ปัง’ หรือ ‘พัง’ ก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่าเราเลือกทำนิสัยแบบไหน การเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราก็เริ่มได้จากการทำเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ซักเรื่องนึง และนี่คือตัวอย่าง . คุณพี่ (นามสมมุติ) ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วันเป็นอย่างน้อย โชคดีที่ในตึกที่ทำงานมียิมอยู่ด้วย จากประสบการณ์ การออกกำลังกายตอนเย็นมีสิ่งรบกวนที่จะทำให้เสียวินัยได้ง่าย เช่น มีงานติดพัน ประชุมเลิกดึก นัดสังสรรค์ ฯลฯ ดังนั้นแกจึงเลือกออกกำลังกายตอนเช้า การออกกำลังกายตอนเช้า ต้องมีเวลาพอที่จะเข้างานได้ตามเวลาของชีวิตมนุษย์เงินเดือน ดังนั้น ต้องตื่นเช้า ตื่นเช้าทำให้ออกเดินทางไปทำงานแต่เช้า พบว่าชีวิตดีกว่าวันที่ออกสาย...รถติด หาที่จอดรถไม่ได้ ไปทำงานไม่ทัน อารมณ์เสีย ดังนั้น จึงตื่นเช้าทุกวัน แม้จะเป็นวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ในที่สุดก็เป็นอัตโนมัติที่พอถึงที่ทำงานก็จะคว้ากระเป๋าเสื้อผ้าแล้วตรงไปยิม จากการตื่นนอน ก็เกี่ยวพันไปถึงการเข้านอน ถึงเวลาปิดสวิตช์เลย . การออกกำลังกายที่เห็นผลระดับหนึ่งแล้ว เช่น ลดน้ำหนักได้ สุขภาพดีขึ้น จึงไม่แปลกที่เรื่องสุขภาพจะเป็นเรื่องที่ขยายขอบเขตออกไปอีก ตอนนี้ชักจะรู้สึกผิดเวลากินหมูกรอบ ป๊อปคอร์น บราวนี่และผองเพื่อน ดังนั้น เทคนิคการกินเพื่อสุขภาพ และไดเอทแบบต่างๆ ก็ตามมา ผลที่ได้คือ สุขภาพดี เจ็บป่วยน้อย ..... ฯลฯ ข้อเสียคือ ต้องเสียเงินซื้อเสื้อผ้าใหม่ เพราะที่ใส่อยู่มันหลวม . จากนิสัยการออกกำลังกาย ส่งผลมาถึงนิสัยการนอน แล้วก็ต่อไปถึงนิสัยการกิน นิสัยการออกกำลังกาย นำไปสู่นิสัยอื่นๆ ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นได้ การออกกำลังกายจึงนับว่าเป็น Keystone Habit ตัวหนึ่ง เป็นนิสัยดีๆ ที่ส่งผลให้เกิดนิสัยดีๆ อื่นๆ ตามมาเรื่อยๆ และนำชีวิตไปสู่สิ่งที่ดีขึ้น เป็น ‘กุสะลา ธัมมา’...ทางอันเป็นกุศล ยังมีอีกมากมายที่จะเป็น Keystone Habit อันเป็นกุศลให้เลือกทำ - ทำ 5ส สะสางเอกสาร เก็บโต๊ะทำงานทุกวัน - วางแผนประจำวันเรื่องที่ต้องทำพรุ่งนี้ - ทำบัญชีรายรับ-รายจ่าย ประจำเดือน - วางแผนการลงทุน - นั่งสมาธิ - หาความรู้ใหม่ๆ อยู่เสมอ ฯลฯ ............................................. และแน่นอน เมื่อมีด้านบวกก็ต้องมีด้านลบ นิสัยบางอย่างก็เป็น Negative Keystone Habits นิสัยทางลบ ที่เป็นจุดเริ่มต้นของนิสัยไม่ดีอื่นๆ ซึ่งจะชักนำชีวิตเข้าสู่ด้านมืด เป็น “อะกุสะลา ธัมมา” ทางอันเป็นอกุศล มีอะไรบ้างล่ะ..... ฆ่าสัตว์ตัดชีวิต ลักทรัพย์ ประพฤติผิดในกาม พูดปด ดื่มสุราเมรัย เรื่องในศีลห้าพวกนี้ นอกจากตัวมันเองไม่ดี ยังนำไปสู่เรื่องไม่ดีอื่นๆ ตามมาเป็นโดมิโน เป็น Keystone Habits ตัวจี๊ดที่พระพุทธองค์ทรงคัดมาให้แล้ว ถ้าศีลห้าดูจะธรรมดาไป ก็เอาที่ธรรมดายิ่งกว่า เช่น - เก็บข้าวของไม่เป็นที่ ก็อาจนำไปสู่การสร้างนิสัยไม่มีวินัย - หาของสำคัญไม่เจอ - การงานเสียหาย –คนไม่เชื่อถือ - ไม่รักษาความสะอาด ทำให้สภาพแวดล้อมไม่น่าดู - สุขภาพกายแย่ - สุขภาพจิตเสื่อม – ไม่มีใครคบ - ไม่วางแผนการเงิน เกษียณแล้วชีวิตสลด เงินหมด แต่ยังไม่ตาย ฯลฯ ชะตาชีวิตกำหนดได้จากสิ่งที่เราทำ โดยเฉพาะสิิ่งที่ทำประจำจนเป็น 'นิสัย' .......................................... ว่าแล้ว....เรามามองหา Keystone Habits ให้ตัวเองกันดีไหมครับ ทั้งสิ่่งที่จะ 'เริ่ม' ทำ และสิ่งที่จะ 'เลิก' ทำ เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ได้...ใครจะไปรู้ว่ามันอาจส่งผลใหญ่อย่างที่คาดไม่ถึงเลย ....................................... ทำดีได้ดี ทำชั่วได้ชั่ว เรื่องพื้นๆ แต่สำคัญจริงๆ ไม่งั้นไม่ขึ้นเป็นบทแรกของพระอภิธรรม ซ้า...ถุ... #วันนี้คุณทำกุศลหรือยัง #Identify your Keystone |